Il reintegro idrosalino è importante perchè una carenza di questi micronutrienti può portare a crampi muscolari, stanchezza e cali di pressione.
Il magnesio è importante per la mineralizzazione dell'osso insieme al calcio e al fosforo e inoltre interviene nei processi di trasmissione dell'impulso nervoso. Il cloro regola l'equilibrio idrico insieme al sodio che a sua volta regola anche l'equilibrio acido-base. Il potassio ha le stesse proprietà del sodio e in più regola la contrazione muscolare.
In base alla quantità di sali minerali contenuti, gli integratori si suddividono in:
- Ipertonici quelli che hanno una concentrazione superiore ai liquidi corporei ossia > 300 mOsm/L. Questi integratori avendo un'assimilazione molto lunga non devono essere utilizzati durante lo sforzo. Sono fra la categoria meno utilizzata.
- Isotonici quelli che hanno una concentrazione pari a quella dei liquidi corporei ossia circa 300 mOsm/L. I tempi di assimilazione sono medi e questi integratori sono usati quando lo sforzo non è così intenso ma in ogni caso si ha un' abbondante sudorazione.
- Ipotonici quelli che hanno una concentrazione inferiore a 300mOsm/L con tempi di assimilazione brevi. Sono gli integratori da preferire durante le competizioni soprattutto quando si parte già da una situazione di disidratazione.