Gold Creatine

• Aumento di Massa Muscolare
• Aumento di Forza e Potenza
• Aumento di Energia
• Per sforzi fisici brevi e intensi

• Assunzione con carico. E’ la modalità più conosciuta, quella tipica degli anni ’90. Prevede 0,3 g/kg/die per almeno 3 giorni, seguito dall’assunzione di 3-5 giorni per mantenere le scorte elevate. E’ una modalità che si addice maggiormente alle discipline di forza e ai giochi di squadra;
• Assunzione in cronico. Prevede l’assunzione di 3-5 g di creatina ma per tempi più lunghi. Questa è la strategia idonea per rispondere alle esigenze dell’endurance nei periodi di maggior carico allenante e/o per coloro che non consumano alimenti di origine animale, come carne e pesce.
• Assunzione occasionale. Nella fase di recupero, successiva per esempio ad una competizione di endurance oppure ad una partita, si consiglia di aggiungere 3 g di creatina alla miscela di carboidrati, aminoacidi e sali minerali del recupero. La creatina, assunta insieme a questa miscela, permette oltretutto di rendere più efficace la fase del recupero del glicogeno.

Sforzi brevi e intensi richiedono al nostro organismo immediate disponibilità di energia sotto forma di ATP. La creatina permette di mantenere livelli di ATP alti incrementando la sintesi di fosfocreatina.

L’integrazione di Gold Creatine permette all’organismo un aumento della concentrazione di creatina e di fosfocreatina, migliorando il metabolismo dell’ATP e di conseguenza le prestazioni fisiche. Ottenere dosi adeguate di creatina da carne o pesce risulta molto difficile a causa delle elevate quantità richieste.

Creatina e Sport di resistenza, è giusto o sbagliato utilizzarla?

Per le motivazioni sopracitate, una maggior concentrazione di creatina nei muscoli permette un miglioramento della produzione di energia oltre che un aumento della forza nel muscolo scheletrico (grazie a una miglior attività delle proteine contrattili all’interno delle fibre muscolari), di conseguenza l’integrazione di creatina permette un miglioramento della prestazione anche negli sport di endurance, senza però un aumento del volume muscolare.

Creatine monohydrate (Creapure®), anticaking agents: polyvinylpyrrolidone, mono-and diglycerides of fattyacids,magnesium salt of fatty acids, silicon dioxide, cross linked sodium carboxy-methyl-cellulose, taurine, bulking agent: cellulose.