Gli integratori proteici sono adatti pure per le donne. Allenarsi senza un adeguato supporto nutrizionale vuol dire raddoppiare la fatica per ottenere dei risultati desiderati. I benefici che si ottengono mediante un supplemento proteico sono numerosi, essi includono anche vantaggi estetici perche influenzano in modo positivo lo sviluppo degli annessi cutanei come unghie e capelli. Benefici dell'integrazione alimentare con proteine:
- Migliorano la definizione e il tono muscolare.
- Aumentano la massa magra.
- Prevengono il catabolismo e riducono l'affaticamento muscolare.
- Velocizzano i tempi di recupero.
- Proteggono il muscolo dai danni ossidativi.
- Forniscono substrati per la produzione di energia supplementare.
- Supportano la crescita di capelli, unghie e turnover della pelle.
- Aumentano la sensazione di sazietà.
La qualità di proteine da assumere dipende dal tipo di allenamento. Se si pratica un allenamento leggero o occasionale in palestra, la soluzione ideale è rappresentata dalle proteine a rilascio graduale da assumere lontano dai pasti. Se si praticano invece allenamenti intensi, è meglio combinare le proteine ad assimilazione rapida da assumere subito dopo il work out con proteine a rilascio graduale da prendere la sera prima di coricarsi o tra i pasti.
