Donne e proteine : come e quando integrare?

Published on 06-12-2016
Donne e proteine : come e quando integrare?
Gli integratori proteici sono adatti pure per le donne. Allenarsi senza un adeguato supporto nutrizionale vuol dire raddoppiare la fatica per ottenere dei risultati desiderati. I benefici che si ottengono mediante un supplemento proteico sono numerosi, essi includono anche vantaggi estetici perche influenzano in modo positivo lo sviluppo degli annessi cutanei come unghie e capelli. Benefici dell’integrazione alimentare con proteine:
  • Migliorano la definizione e il tono muscolare.
  • Aumentano la massa magra.
  • Prevengono il catabolismo e riducono l’affaticamento muscolare.
  • Velocizzano i tempi di recupero.
  • Proteggono il muscolo dai danni ossidativi.
  • Forniscono substrati per la produzione di energia supplementare.
  • Supportano la crescita di capelli, unghie e turnover della pelle.
  • Aumentano la sensazione di sazietà.

La qualità di proteine da assumere dipende dal tipo di allenamento. Se si pratica un allenamento leggero o occasionale in palestra, la soluzione ideale è rappresentata dalle proteine a rilascio graduale da assumere lontano dai pasti. Se si praticano invece allenamenti intensi, è meglio combinare le proteine ad assimilazione rapida da assumere subito dopo il work out con proteine a rilascio graduale da prendere la sera prima di coricarsi o tra i pasti.